Тревожные дети встречаются в разных семьях, но чаще всего в семьях, где у родителей низкая самооценка. Прежде, чем заниматься корректирующими программами с детьми, родителям необходимо поработать с собой, повысить свою самооценку. Наши простые рекомендации помогут родителям сделать это:
- Измените отношение к жизни. Позитивный взгляд на жизнь – ключ к хорошему настроению, дружелюбному отношению к себе и окружающим. Следите за вашими мыслями. Негативные мысли – не принимайте, ведите внутренний диалог о позитивном и на позитивной волне
- Измените отношение к людям и к себе. В каждом человеке есть как хорошие черты, так и плохие. Постарайтесь сосредоточится на положительных сторонах и ищите их в себе и в других. Негативные мысли о себе и окружающих не принимайте. Прощайте себя и других людей. Каждый имеет право на ошибку. Чаще извиняйтесь, если были не правы или обители близкого.
- Делайте ежедневно анализ своих поступков, эмоций и достижений. Записывайте, какие негативные качества вы еще видите в себе, с чем предстоит борьба. Искореняйте их, заменяя позитивными.
- Читайте добрые книги, смотрите позитивные фильмы, исключите из репертуара книги и фильмы с негативным наполнением. Исключите из своего окружения людей, общение с которыми вам не приятно, кто наполняет вас негативом. Будьте строже к себе, но без перегибов, снисходительней к окружающим.
- Возьмите ответственность за свои неудачи на себя. Перестаньте винить в своих провалах других людей.
Выработайте четкий план по своему изменению. Главное – самостоятельность. Ищите дела, где вы будете самостоятельно принимать решения. Не бойтесь совершить ошибку. Трезво взвешивайте решения. Научитесь планировать, просчитывать риски. Повышайте свой интеллект, если не хватает компетенции – получите дополнительное образование. - Повышайте свои коммуникативные навыки. Научитесь отстаивать свою точку зрения.
- Измените свой гардероб, пересмотрите и выбросьте все модели одежды, которые вам не подходят. Измените свою прическу. Быть ухоженным необходимо на пути перемен.
- Подумайте, чем бы вы хотели заниматься, все ли вас устраивает в работе, на своем ли вы месте.
- Перестаньте бояться перемен. Разберись со всеми страхами. Если сбились с пути – начинайте с начала. Не останавливайтесь пока цель не достигнута.
- Ежедневно занимайтесь расслабляющей гимнастикой, запишитесь в бассейн. Физические нагрузки необходимы в борьбе за свою адекватную самооценку.
Автор: Лубянская Светлана, клинический психолог
Иллюстрация pixabay.com
